专家访谈：失眠
专家介绍宿英英：宣武医院神经内科主任医师，宣武医院神经内科主任医师。
方新：北京大学专职心理治疗师，主攻催眠。
主持人：有时候我们觉得做了好长时间的梦，但实际上也只是几分钟的时间，请问是这样吗？
宿英英是这样的，做梦是一种生理现象，正常的人都会做梦，做梦是因为有一部分的脑部神经还在活动，一般持续的时间都比较慢，如果持续的时间比较长，就是做了好多的梦，那就会影响正常的睡眠。
主持人：上学的时候我有一位朋友，她总是第一个入睡，我们看她也睡得很香，但第二天她总是说自己失眠，而且她的脸色也比我们都好，所以我们总觉得她是故意这么说的，我就是怎么想也想不明白？
, 百拇医药
方新有一部分失眠的人就是这样的，旁人看着他觉得睡得很好，外面刮风下雨他也不知道，那是因为当人们处在迷糊的状态下，对时间的知觉常常是错误的，而失眠也只不过是一种感觉，比如当我们睡得正香的时候，突然听到楼上砸东西，就会觉得非常地响，但如果在白天听见这个声音，我们就不会有晚上的那种感觉。
宿英英有的人处在浅睡过程，有的人处在深睡过程，但如果浅睡过程过长，那第二天起床就会觉得很疲劳，就会觉得自己失眠了。
主持人：常听人们说睡眠应该保持在8个小时左右，所以有时我起床后一看不到8个小时就不肯下床，虽然睡不着了但还是继续地躺在床上，请问这样对吗？
方新这其实是不对的，下面我就来说一下正常人群一天所需要的睡眠时间：新生儿18个小时，儿童9至10个小时，成人7至8个小时，随着年龄的增长，尤其是老年人，睡眠的时间应该适当的减少。
, http://www.100md.com 主持人：有些人该睡觉的时候眼睛就发亮，甚至连心就亮了起来，越想睡就越精神，怎么也睡不着了，入睡特别的困难，请问这是什么原因？
宿英英很多人都是越想睡却越睡不着，入睡非常的困难，那么我来介绍一下对失眠的评估：1、很难入睡2、临睡前有太多东西要思考，无法入睡3、夜间苏醒后难以再次入睡4、由于太多焦虑无法放松入睡5、整夜入睡后第二天早晨仍感疲劳6、害怕合上双眼和上床入睡7、苏醒太早8、上床后需要1小时或更长时间才能入睡9、早晨常常觉得自己呆板、疲劳、酸痛10、无法安睡时觉得很压抑。
主持人：那失眠会不会影响白天的工作呢？
宿英英当然会的，晚上失眠睡不好的话，白天常常会头晕，而且爱发脾气等。
主持人：对失眠有什么治疗的办法吗？
方新失眠是一种很复杂的问题，它和生理、心理、社会等各方面的关系都有关，失眠一般都是遇到了什么事，也就是医学上说的急性应急障碍，这部分的人先不用着急，因为一般人遇到了重大的事情，都会有失眠的现象，除非他神经上非常的麻木。
, http://www.100md.com
主持人：对刚高考完的这些学生及他们的家长们，这时候大部分的人都会出现失眠的情况，请问这时应该怎么办？
方新我觉得这种情况下该失眠就失眠没什么事的，一般人都会有失眠的现象，应该不要太在意了。
主持人：如果一个人因为经常失眠去医院看病，那么一般他能把心里想的事情说出来吗？
方新有一些是说不出来的，比如说心理学有一种叫创伤后心理应急障碍，就是在他的早年经历过一些创伤性的体验，有的人还是可以想起来的，但有些人就压抑到潜意识里，那就得通过心理治疗，把这些潜意识里的东西释放出来，失眠的症状就会有好转。
主持人：那有没有人意识到了，但不愿意说的呢？
方新有的，一般的人对创伤性的东西有意无意地都会回避的，所以催眠就是一种好的方法，催眠就可以让病人的意识在不工作的情况下，把内心压抑的东西释放出来，所以说催眠是有一定的治愈功能的，但在催眠之前一定要和病人达成协议，只有在病人同意的情况下，才能进行催眠。
, 百拇医药
主持人：如果换了环境引起了失眠，那该怎么办？
宿英英这是常见的现象，因为人对环境是要有一个适应的过程，只要适应了就会好的，据我总结失眠人共同的人格特点就是要求自己尽善尽美，太追求完美化了。
主持人：许多家长在高考前都会给孩子找一间高考房，这是不是使气氛过于紧张了呢？
方新这次高考搞得有点太过分了，什么高考房、高考这、高考那，使学生们处在一种非常紧张的气氛当中。
主持人：我有一位朋友，他在晚上睡觉前总要看照片，发现有一张照片放错了，他想明天再放回原地，然后就去睡了，但却一直没有睡着，总是想着那张照片，最后他起床把照片放回了原处才入睡，这是什么原因？
方新这样做就是强迫性人格，在知识分子中比较多见，因为他们太追求完美了。
, http://www.100md.com
主持人：是不是因为人们对它太重视了，才会导致失眠？
方新从小我们就听别人说睡眠非常的重要，如果睡眠不好就会怎么样、怎么样，每天必须都要有8小时的睡眠，但请您记住谁也没听说过有人被活活睏死的。
主持人：学生应该如何改善睡眠？
方新我觉得学生的生活太单调了，像那些知识分子，应该学会动静结合，劳益结合，这样的话睡眠就会有好转。
主持人：广西壮族自治区刘先生我一直被我的梦所困扰，一般情况下，总要很久才入睡，而且一睡着就做梦，什么梦都做，乱七八糟的一直到天亮，请问这是什么原因？能治疗吗？
宿英英一般人都会做梦，但如果常常做梦的话就会影响我们的睡眠质量，从医学上来可以用一些药物来解决，不过这些药都是要受到管理的，只有在医生的处方中才可以买到，在一般的药店里是买不到的。
, 百拇医药
方新如果长期被梦所困扰，就有可能是创伤性的心理障碍，所以应该去医院进行治疗。
主持人：新疆维吾尔自治区王先生我患失眠已经有5年多了，属于周期性失眠，一段时间睡得很好，过一段时间又开始失眠，基本症状是易醒、每天晚上两点多醒来后就睡不着了，而且睡眠很浅，请问专家有什么好的方法吗？
宿英英从生理学上讲，针对他的问题可以选择药物治疗，还可以选择别的解决办法，比如有的人不用吃药，只要喝一杯鲜牛奶，就可以安睡了，吃药要从小剂量开始，在能吃一片的时候绝不吃两片，也不能马上停药，应该逐渐地减少用量，长期吃药的话还要注意吃药的时候不要饮酒，那会引起我们对药物的依赖。
主持人：天津林先生我总是有强烈的睡意，但却很难入睡，应该是我的精神过于亢奋吧，总在想一些事情，可是以前就是想着事情也可以入睡，我也不知道是什么原因，而且现在就算睡着了也睡的不深，有时半夜还会醒一次，请问这算不算失眠？我该怎么办？
, 百拇医药
方新许多失眠的患者同时都伴有抑郁和焦虑，如果是抑郁的话就会有入睡困难、多梦、甚至觉得连活着都没有意思，如果是处在焦虑的状态下，那就表现为安静不下来、容易发脾气、爱着急等。
主持人：有一位先生说他最近睡得特别少，但第二天的精神却很好，而且这种情况持续了很长的时间，问如果长期下去会不会对身体有影响？
方新虽然晚上的睡眠很少，但第二天的精神却很好，那我们就说这不是失眠，失眠诊断时最主要的就是要看第二天的症状，如果第二天的状态很好的话，那我们就称为短睡。
主持人：北京王先生我总失眠会不会引起精神失常？会不会得什么病？
方新很多精神上的疾病在发病前都会有失眠的现象，但这个比例是非常小的。
主持人：药物治疗有没有什么副作用？
, 百拇医药
宿英英如果食用药物剂量很大，时间很长的话对人的身体是有一定影响的，而且还会使人产生对药物的依赖性。
主持人：有一位失眠的患者，他的家人把他吃的药偷偷换掉了，放入了维生素类的药物，他吃完后也安心地睡着了，看来失眠和心理也有关系。有一位先生由于近期家里烦心事比较多，时常心悸、胸闷、失眠，有时晚上失眠吃两粒安定，还无法入睡，严重时感觉心里像针刺一样的疼痛，只要立刻吞一粒保心丸才能忍受，近两天竟然每晚都要疼一次，我有些害怕，怕哪一天会醒不过来，我想请问这是不是心病？经过调理会不会好？我怕看病，怕父母为我担心受累，或许经过医生的指点和配合，可以恢复吗？
方新我觉得他就是比较典型的焦虑症状，因为他的家里出了事，所以睡不着，但是没必要服药，心里有事为什么非要自己睡着，应该把事情解决好，然后就可以睡着了。
主持人：黑龙江李先生我吃安眠药已经15年了，听人家说常吃药容易得老年痴呆症，是这样么？
, http://www.100md.com
宿英英现在还没有什么可以证明药物会引起痴呆。
主持人：河南杨先生我现在吃安眠药的剂量越来越大，最初一次一两片，现在七八片才能入睡，怎么办呢？
宿英英剂量越来越大的话很容易会引起中毒，应该试试别的办法。
主持人：那有没有别的什么小窍门来预防失眠？
宿英英良好的睡眠习惯：1、睡前应避免饮用含咖啡因的饮品，避免酒精类饮品和吸烟2、不要养成时常打瞌睡的习惯，睡觉时才上床3、不要在床上办公看电视4、睡前应避免剧烈运动。(由合作伙伴伽玛医生－－CCTV健康之路提供), http://www.100md.com