你对失眠的判断正确吗？
在已研究出的80多种睡眠障碍中，位于头两位的“睡眠杀手”是失眠症和呼吸暂停综合征。但很多人并不认为这是种病态，并未引起人们的足够重视。
据统计，90%的人都有过失眠的状况，它处于多种睡眠障碍之首。此患病人数在睡眠障碍患者中占到2/3。
失眠的定义：
失眠是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
偶尔的失眠可能谁都会遇到，但如果连续一个星期以上，入睡时间都超过半个小时，可能是患了失眠症。
原因：
不良习惯造成失眠有过失眠
, http://www.100md.com
在刚刚的对号入座中，可能没有找到你失眠的原因，那也很正常，因为更多的失眠可能是因为我们的不良睡眠习惯引起的，现在就针对这些不良的睡眠习惯一一说明。
1.每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，越是强迫自己入睡，睡得就越差。
2.有人喜欢把睡前当成检讨的时间，并做着隔天的行程计划，越想越多当然睡不着。
3.有人一旦曾经失眠，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。
4.半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮。
5.常在床上念书、吃东西、看电视，经常不想睡。
, 百拇医药
6.拆分睡眠结构，习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样(或增加)。
7.当白天的活动不多时，吃饱了睡又睡饱了吃，睡多了自然睡不着。
8.长期与咖啡、茶、香烟等刺激性物质打交道。
以上几点不良的睡眠习惯，如果你的失眠是其中一种，那么只要有针对性地加以改善，轻松入眠将不是件难事。
失眠种类：
中国中医研究院睡眠专家刘艳骄医师说，在他所出的门诊中，失眠症的发病率呈上升趋势。今年就诊人次与去年同期相比，增长20%。引起失眠症的因素很多，不同类型的失眠症有不同的原因。疾病、不良睡眠习惯、昼夜轮班工作、焦虑以及个人和家庭生活上重大变化都可以导致失眠。
, 百拇医药 1.一过性失眠症。其原因往往是急性的紧张或环境突然变化。这种情况下的失眠是继发而不是原发的睡眠疾病。
因素：环境压力、陌生的睡眠环境(如度假和旅行)、急性病(如过敏、伴发热和疼痛的疾病)、轮班工作、摄入过量酒精或尼古丁等。一些药物也会诱发失眠症，如激素类药物的副作用就可导致失眠。
态度：一过性失眠症病人往往能指出他们失眠的原因。他们一般不会去看医生，除非失眠的情况反复出现。
2.短期失眠症。比一过性失眠的原因严重，包括亲人去世、感情创伤、住医院或疼痛。
因素：主要的紧张因素可以包括结婚、离婚、搬家及工作环境中的长期压力。
态度：短期失眠症患者看医生的情况比一过性失眠稍多，这些病人的治疗可以结合睡眠指导和适当的药物辅助。
, 百拇医药
3.慢性失眠症。有可能是长期用药的结果。
因素：一般包括身体因素和感情因素。
态度：一般需要到医院进行诊断和治疗，医生会彻底地检查和了解心理发育史，针对失眠症的基础病因进行有目的性的治疗。
就医提醒：
出现下列情况应去医院：
1.失眠状持续一个月以上而无明显病因，此时应让医生检查是否有潜在的躯体疾病，并指导你调整睡眠模式。
2.用药无效或药量大增，你可能出现了药物依赖，应去看医生。
判断你是否得了失眠
, 百拇医药 看过睡眠门诊的人一定知道，医生除了会和你进行一番简单交流外，第一件事就是要你做个“睡眠调查问卷”。那么你现在先在家给自己做一个，也好知道自己需不需要去就医了。
1.入睡时间：
1分：很快入睡(15分钟以内)
2分：稍长时间能睡(15-30分钟)
3分：相当长时间能睡(30-60分钟)4分：很难入睡(60分钟以上)
2.夜里觉醒：
1分：从来不醒
2分：醒后立即能睡
3分：醒后过很长时间才能睡
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4分：醒后实在难入睡
3.早晨醒来情况：
1分：一直是同样时间醒来
2分：比平时醒来稍早
3分：远比平时醒得早
4分：夜里几乎没很好睡
4.睡眠状态：
1分：夜里睡得很好
2分：夜里睡得比较好
3分：说不上好坏
4分：睡得比较差
, 百拇医药
5分：几乎就没很好睡
5.做梦情况：
1分：一宿没做梦
2分：好像做过梦
3分：做了很长的梦
4分：整夜都在做梦
6.早晨醒时身体状态：
1分：比平时还好
2分：与平时相似
3分：稍感疲劳或不适
7.早晨醒时精神状态：
, 百拇医药
1分：神清气爽
2分：与平时相似
3分：情绪稍差
4分：情绪很差
8.影响睡眠因素：
1分：完全没有
2分：仅有环境因素
3分：思虑过多
4分：兴奋、不安、焦虑
9.白天身体状态：
1分：比平时要好
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2分：与平时很相似
3分：稍感疲劳不适
4分：疲乏、全身重浊
10.白天精神状态：
1分：神清气爽
2分：与平时无大区别
3分：情绪稍差
4分：情绪很坏
11.服用安眠药情况：
1分：从不服用安眠药
2分：偶尔使用安眠药
3分：经常使用安眠药
4分：离开安眠药睡不着觉
说明：低于22分睡眠状况良好
22-30分轻度失眠
31-38分中度失眠
39-45分重度失眠
信报记者刘圆圆, 百拇医药
据统计，90%的人都有过失眠的状况，它处于多种睡眠障碍之首。此患病人数在睡眠障碍患者中占到2/3。
失眠的定义：
失眠是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
偶尔的失眠可能谁都会遇到，但如果连续一个星期以上，入睡时间都超过半个小时，可能是患了失眠症。
原因：
不良习惯造成失眠有过失眠
, http://www.100md.com
在刚刚的对号入座中，可能没有找到你失眠的原因，那也很正常，因为更多的失眠可能是因为我们的不良睡眠习惯引起的，现在就针对这些不良的睡眠习惯一一说明。
1.每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，越是强迫自己入睡，睡得就越差。
2.有人喜欢把睡前当成检讨的时间，并做着隔天的行程计划，越想越多当然睡不着。
3.有人一旦曾经失眠，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。
4.半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮。
5.常在床上念书、吃东西、看电视，经常不想睡。
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6.拆分睡眠结构，习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样(或增加)。
7.当白天的活动不多时，吃饱了睡又睡饱了吃，睡多了自然睡不着。
8.长期与咖啡、茶、香烟等刺激性物质打交道。
以上几点不良的睡眠习惯，如果你的失眠是其中一种，那么只要有针对性地加以改善，轻松入眠将不是件难事。
失眠种类：
中国中医研究院睡眠专家刘艳骄医师说，在他所出的门诊中，失眠症的发病率呈上升趋势。今年就诊人次与去年同期相比，增长20%。引起失眠症的因素很多，不同类型的失眠症有不同的原因。疾病、不良睡眠习惯、昼夜轮班工作、焦虑以及个人和家庭生活上重大变化都可以导致失眠。
, 百拇医药 1.一过性失眠症。其原因往往是急性的紧张或环境突然变化。这种情况下的失眠是继发而不是原发的睡眠疾病。
因素：环境压力、陌生的睡眠环境(如度假和旅行)、急性病(如过敏、伴发热和疼痛的疾病)、轮班工作、摄入过量酒精或尼古丁等。一些药物也会诱发失眠症，如激素类药物的副作用就可导致失眠。
态度：一过性失眠症病人往往能指出他们失眠的原因。他们一般不会去看医生，除非失眠的情况反复出现。
2.短期失眠症。比一过性失眠的原因严重，包括亲人去世、感情创伤、住医院或疼痛。
因素：主要的紧张因素可以包括结婚、离婚、搬家及工作环境中的长期压力。
态度：短期失眠症患者看医生的情况比一过性失眠稍多，这些病人的治疗可以结合睡眠指导和适当的药物辅助。
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3.慢性失眠症。有可能是长期用药的结果。
因素：一般包括身体因素和感情因素。
态度：一般需要到医院进行诊断和治疗，医生会彻底地检查和了解心理发育史，针对失眠症的基础病因进行有目的性的治疗。
就医提醒：
出现下列情况应去医院：
1.失眠状持续一个月以上而无明显病因，此时应让医生检查是否有潜在的躯体疾病，并指导你调整睡眠模式。
2.用药无效或药量大增，你可能出现了药物依赖，应去看医生。
判断你是否得了失眠
, 百拇医药 看过睡眠门诊的人一定知道，医生除了会和你进行一番简单交流外，第一件事就是要你做个“睡眠调查问卷”。那么你现在先在家给自己做一个，也好知道自己需不需要去就医了。
1.入睡时间：
1分：很快入睡(15分钟以内)
2分：稍长时间能睡(15-30分钟)
3分：相当长时间能睡(30-60分钟)4分：很难入睡(60分钟以上)
2.夜里觉醒：
1分：从来不醒
2分：醒后立即能睡
3分：醒后过很长时间才能睡
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4分：醒后实在难入睡
3.早晨醒来情况：
1分：一直是同样时间醒来
2分：比平时醒来稍早
3分：远比平时醒得早
4分：夜里几乎没很好睡
4.睡眠状态：
1分：夜里睡得很好
2分：夜里睡得比较好
3分：说不上好坏
4分：睡得比较差
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5分：几乎就没很好睡
5.做梦情况：
1分：一宿没做梦
2分：好像做过梦
3分：做了很长的梦
4分：整夜都在做梦
6.早晨醒时身体状态：
1分：比平时还好
2分：与平时相似
3分：稍感疲劳或不适
7.早晨醒时精神状态：
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1分：神清气爽
2分：与平时相似
3分：情绪稍差
4分：情绪很差
8.影响睡眠因素：
1分：完全没有
2分：仅有环境因素
3分：思虑过多
4分：兴奋、不安、焦虑
9.白天身体状态：
1分：比平时要好
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2分：与平时很相似
3分：稍感疲劳不适
4分：疲乏、全身重浊
10.白天精神状态：
1分：神清气爽
2分：与平时无大区别
3分：情绪稍差
4分：情绪很坏
11.服用安眠药情况：
1分：从不服用安眠药
2分：偶尔使用安眠药
3分：经常使用安眠药
4分：离开安眠药睡不着觉
说明：低于22分睡眠状况良好
22-30分轻度失眠
31-38分中度失眠
39-45分重度失眠
信报记者刘圆圆, 百拇医药