远离这些与热有关的病 中暑 腹泻 感冒 失眠
夏天的高温让人汗流浃背或昏昏欲睡，很多身体不适也因其而生。日常生活中，有四种疾病与热相关。
中暑：避开高温 防晒补水
如果有头昏、头痛、口渴、大量出汗、心悸等，严重的会出现恶心、呕吐、脱水、意识障碍等症状时就是中暑了。
老年人自身免疫力有所下降，因此更加需要注意防晒、补水，也要注重日常营养的均衡摄入，同时注意保证睡眠，还要随身携带一些解暑的药物。
在夏日出行时，应尽量避免正午前后时段在烈日下较长时间行走，可携带遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，以达到防晒降温的目的。注意补水，不要等口干了才喝水。
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充足的睡眠可使大脑和身体都得到充分休息，是有效预防中暑措施之一。处在高温环境下但没有空调、风扇等降温设施时，可通过多用湿毛巾擦皮肤等方法降温。
腹泻：注意卫生 多吃大蒜
在盛夏，除了中暑外，胃肠类疾病也很常见，多数表现为腹泻。比较常见的有急性胃炎、急性腹泻以及胃肠型感冒。急性腹泻包括感染性腹泻、病毒性腹泻、食物中毒、旅行者腹泻即人们俗称的“水土不服”等。
预防腹泻，最重要的是注意食物的选择，谨防“病从口入”。
由于气温高，食物极其容易变质，当日的食物不要放到第二天再吃。已经切开的水果如西瓜等要尽量吃完，即便放入冰箱保存，时间最好也不要超过24小时；不喝生水，不吃腐败变质或苍蝇叮爬过的食物；熟食或隔夜饭菜要加热煮透后再吃；养成卫生习惯，饭前便后要洗手，注意餐具的清洗、消毒、保洁；菜肴佐以醋或大蒜，既能杀菌，又能助消化提胃口，还可以提高胃肠道抗病力。
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感冒：补充营养 多喝开水
天热流汗使我们消耗了大量的能量，加上夏天胃口比较差，没有足够的营养及时补充，会使体内的抵抗力下降。很多人贪图凉爽，睡觉时对着电扇吹个不停。更有人喜欢长时间开空调，导致室内外温差较大，这些都会引起夏季感冒的发生。
高温会消耗大量的体液，要注意多喝白开水，一般每次以300～500毫升为宜，必要时可以喝点淡盐开水。另外，睡眠对治疗夏季感冒也颇有帮助，起码要保证8小时的睡眠时间。膳食一定要合理，天热本来就胃口不好，抵抗力降低，所以要多吃青菜、番茄、黄瓜等维生素含量高的食物。
此外，对于空调与非空调环境间的切换频率也需注意，不要频繁进出空调房间。老年人如果去大型商场等空调温度相对较低的地方，要尽可能选在太阳下山、室外温度不那么高的时候。
失眠：适当午休 平心静气
夏天夜晚闷热，人脑会比较兴奋，再加上蚊蝇的干扰，睡眠环境自然受到影响。且夏季黑得晚，亮得早，人们的生物钟还未能良好调整，失眠的情况会较为严重。
夏季作息宜晚睡早起，晚睡早起相对来说会睡眠不足，所以需要适当的午休作为补偿，一般半小时左右就能保证一下午的精力了，这就是养生所说的“子午觉”。
夏季由于天气闷热，心火较旺，人容易烦躁、心神不定，因而便有了“夏季养心”的说法。何富乐表示，养心即要保持愉快而稳定的情绪，平心静气才是安然度夏的最佳良方。 苗露, http://www.100md.com